ZWIFT グループワークアウト　（ZWIFT ACADEMY 2023 #2) - Zwift De Diet 　　- 50代からのダイエット日記 -

先週のZWIFT ACADEMY 2023 #1から一週間。

次の日にやると言っていましたがグループライドは期間が決まっていて出来ませんでした。

（というか、フリーライドがあると思うと本当に苦痛です。）

で、渋々今日22:00からグループライドです。

フリーライドまではなんて事はないほんのちょっとZ5があるだけ。

そして、フリーライドへ。貧脚の私目、FTP210を目標に踏んでいきます。

長い。マジで長い。残り時間が全然減らない錯覚に陥ります。

自分なりに頑張ってみるも後半３分位で心拍がレッドゾーンへ。

このまま死んでしまうんじゃないの、って位ハカハカになりました。

最大心拍数は簡単な計算式で言うと(220 − 年齢52 ＝ 168）となるんですが、

190超えてますけど、だめでしょこれ。明日のダメージに直結確定です。

嫌だ嫌だとトレーニングプランをやらずに「グループライドなら頑張れる！」とか違うから。

明日は筋トレの日なので明後日からちゃんとトレーニングプラン（Build Me Up）をこなして行きます。目標はFTP４倍おじさんになること。今FTP200として体重50kg・・・

なんてのは無理なので体重60kg、FTP240を目標にして頑張ります。

仕事が忙しい訳でもないのに最近疲れてZwiftも筋トレもサボりがちです。

摂取カロリーはなんとかセーブしているものの、そもそも運動の消費カロリーが少ないのですから体重は減りません。頑張りすぎずに地道にいきます。