2023.07.31 計量の日、結果発表！（前月のデータないけど）
現状把握と来月の目標
購入した体重計はこちら。
携帯のアプリと同期して細かいデータが取れます。
- Age 51歳
- 身長 170cm
- 体重 69.90kg （10年前は58kgだったから、肥えましたね）
- 筋肉量 52.40 （ここは代謝アップの為に増やしたい）
- BMI 24.2 （むむむ、肥満レベル突入してる）
- 脂肪率 19.10％ （ここ、伸び代ですね）
- 体水分量 58.30％ （水を2L飲むといいらしい）
- 内臓脂肪 7.00 （標準。意外と少ないな）
- 骨量 2.80kg （平均より低い。ジョギングで増えるのかな？）
- 基礎代謝 1589.00 （年相応です）
- 体年齢 50歳 （変わらない）
- タンパク質 18.40％ （標準、もっともっと！）
- 皮下脂肪率 16.90％ （やや高い）
- 肥満レベル 24.20 （ぎり標準、いや太り過ぎだな）
- 除脂肪体重 56.50kg（全体重に対する除脂肪体重の割合が高いと運動能力UP）
- 標準体重 62.9kg （まずはここを目標に）
- 骨格筋 52.1％ （標準、ちょい低い）
ズイフトでのインドアトレーニングを毎日約１時間してますが、
まぁ、代謝が悪いんでしょうね。なかなか体重は減りません。
ただ、お腹周りがスッキリしたような、顔も幾分シュッとしたような気がします。
筋肉は脂肪より重いので、筋肉量が増えた？という事にしておきます。
来月の目標は 67kg いけそうな気がする、かも。
食事はあすけん（アプリ）で毎日の摂取カロリーを記録する様にしています。
また、中性脂肪の数値が悪いので妻にゆる糖質食、除脂肪食を作ってもらっています。
まぁ、反動でやけ食いする事が一番の問題なのですが。
毎日のZwift、約１時間と油抜きゆる糖質オフを実践し、様子を見てみましょう。
来月末の計量が楽しみだ。
