ダンベルトレーニング始めました。

自転車に筋肉は必要か、と言う問題はありますが

そんなにバキバキにするわけでもないので、上半身（特に背筋）そして下半身と満遍なくレジスタンス運動も取り入れていこうと思った次第。腹筋、背筋を鍛えて疲れにくい体を手に入れたい。

今回購入したのはこの3点。

MOJEER ダンベル 可変式 24kg/40kg アジャスタブルダンベル 2個セット 2.5～24kg/5~40kg 15/17段階調節 5秒で重量調整 クイックダンベル 筋トレ 02 (24kg×2/黒)

FLYBIRD トレーニングベンチ インクラインベンチ 可変式フラットベンチ アジャスタブル 角度調節簡単 組立不要 折りたたみ式 収納便利 シットアップ 耐荷重270KG 筋トレ 家庭用 日本語説明書

SOLPEX トレーニング ジョイントマット エクササイズ 防音 衝撃吸収 ホームジム 大判ジムマット 60cm×60cm×1.2cm 6枚 キズ防止 高硬度 振動吸収 床保護 抗菌 トレーニング器具用マット サイドパーツ付

そして指南本として自宅で楽しむダンベルトレーニング。

自宅で楽しむダンベルトレーニング

初級の初級からやってみましたが、筋肉痛がやばいです

効いていますね。

出来れば月、水、金の週３で行いたいと思います。

只、筋トレからのZwift（有酸素運動）は理想的ではあるのですが、体が持たないのは確か。

Zwiftのワークアウトを火、木、土にして、筋トレの日には軽めの30分回す位のワークアウトでオーバートレーニングにならないようにしていきたいです。

出来ればこれを朝やりたいのですが、朝が弱くて。